Pilares de la resilencia

Los pilares de la resiliencia

1. Concepto de resiliencia

Resiliencia proviene del verbo latino resilire que significa saltar hacia atrás, rebotar, volver al estado inicial. 

Coge un muelle, comprímelo y suéltalo. Este acto de compresión (crisis, adversidad) y descompresión o rebote (superación de la adversidad) es la resiliencia.

Para la Psicología clásica, la resiliencia es la capacidad de recuperación de crisis emocionales. Para la Psicología positiva es la capacidad de recuperación y de crecimiento posterior. Para la Neurociencia es la capacidad para afrontar una situación adversa, superarla y salir fortalecido.

La resiliencia es la habilidad de crecer, madurar e incrementar la competencia de cara a circunstancias adversas de la vida, superarlas y salir de ellas fortalecido e incluso transformado.

K. Gordon, 1996

Según Fraser, Richman y Galinsky (1999) y desde un punto de vista laboral la resiliencia es:

• sobreponerse a las dificultades y tener éxito a pesar de estar expuesto a situaciones de alto riesgo
• mantener la competencia bajo presión - es decir, adaptarse con éxito al alto riesgo - y
• recuperarse de un trauma ajustándose de forma exitosa a los acontecimientos negativos de la vida.

Hay quien piensa que la resiliencia es innata. La realidad nos dice que la resiliencia es fruto de una interacción entre lo innato y lo adquirido y va evolucionando a lo largo de toda tu vida.

Podemos hablar de diferentes tipos de resiliencia en función del número de personas o del ámbito o rol que desempeñamos en nuestra vida. Así podemos oir hablar de resiliencia personal o de resiliencia grupal o colectiva. En este segundo caso podemos hablar de resiliencia familiar, de resiliencia departamental (en el trabajo) o hasta de resiliencia organizacional o social. 

Teniendo en cuenta estos puntos de vista:

La resiliencia es la capacidad de una persona o de un grupo de personas  de reaccionar y recuperarse de las adversidades a través de un conjunto de cualidades que fomentan un proceso de adaptación exitosa y de transformación, a pesar de los riesgos y de la propia adversidad.

2. Los pilares de la resiliencia

1. Autoestima positiva: Capacidad de quererse a uno mismo y de querer a los demás, de saber que eres valioso, digno, de que eres capaz y de que tú vales la pena y además, afirmarlo.

2. Introspección: Capacidad de preguntarse a sí mismo sobre los propios actos, estados de ánimo o de conciencia y darse una respuesta honesta.

3. Independencia: Capacidad de mantener distancia emocional y física sin caer en el aislamiento. Saber fijar límites entre uno mismo y el entorno problemático.

4. Relación: Capacidad de relacionarse , de establecer lazos e intimidad con otros y equilibrar la propia necesidad de afecto con la actitud de brindarse a los demás.

5. Iniciativa: Capacidad de ponerse a prueba en tareas cada vez más exigentes y cogerle gusto a la exigencia, responsabilizándose y ejerciendo control sobre los problemas.

6. Sentido del humor: Capacidad de encontrar lo cómico en la propia adversidad, alejándose del foco de tensión, relativizando y positivizando los problemas.

7. Creatividad: Capacidad de crear orden, belleza y propósito a partir del caos y el desorden.

8. Moralidad o Ética: Capacidad de comprometerse con valores y extender el deseo personal de bienestar a toda la humanidad.

Los últimos siete conceptos conforman los pilares mientras que el primero, la Autoestima es la base donde se sustentan todos ellos.

Para mi la resilencia se divide en 3 que son :yo puedo ,yo creo  y yo quiero 
y que estos 3 aspectos influyen mucho en nuestro tipo de autoestima que tengamos y lo que vivamos con nuestro entorno .